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【转载】通便四步骤(转载)  

2013-04-30 08:57:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自梦里故乡《通便四步骤(转载)》
我用有道阅读看到这篇好文,希望和大家分享。我的看法是:

以下原文转载自zhangwuwulang的博客

【引用】仅需四步,让你宿便“畅通”!(动画演示)
 
         宿便无法及时排出,影响着你的身材,更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操,仅需四步,让你享受“畅通”的喜悦!
Step1:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

通便四步骤(转载) - 梦里故乡 - cwz1966的博客


 
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
Step2:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推案,形成一个三角形的运动线路。

 

通便四步骤(转载) - 梦里故乡 - cwz1966的博客


 
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
Step3:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

 

通便四步骤(转载) - 梦里故乡 - cwz1966的博客


 
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显。
Step4:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

通便四步骤(转载) - 梦里故乡 - cwz1966的博客


 
TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处烽炒按压,可使效果更加明显

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